椅子ヨガ始めました('◇')ゞ
2022年11月9日
こんにちは(*^-^*)
湖東すこやか俱楽部です！！！
9月から準備を始め、10月にお試し時間を作り、11月からいよいよ本格的に
椅子ヨガを始めることとなりました(^^♪
高齢者にヨガをお勧めする理由とメリットとしては・・・
①ゆったりとした動きで筋骨格系を整え、身体の左右差も和らぐ。
②普段使っていない脇や呼吸法、横隔膜などを使い活性化させることで呼吸が深くなり
内臓も活性化する。
③呼吸を深くすることで副交感神経が刺激され、ストレスが緩和される。
④自分の身体や呼吸に意識を向けることで、無理をしすぎて身体を壊すなどの心と
身体のつながりにも気付くようになり、セルフケアに繋がる。 など・・・(^^)
お試し時間では「ゆっくりな動きで気持ちがいいね」「眠たくなっちゃった(˘ω˘)」と
皆様リラックスしながら行えた様子でした♪
レッドコードに続き、湖東すこやか倶楽部の自慢時間になるよう職員も頑張って
取り組んでいきたいと思います(^O^)／
